Comment exporter tes données ChatGPT (et ce que tu ne récupères pas)

J’ai demandé à ChatGPT de me remettre tout ce qu’il sait de moi. Sept jours plus tard, un fichier ZIP est arrivé dans ma boîte mail, et l’ouvrir a été étrangement décevant. Chaque conversation que j’ai jamais eue avec lui, parfaitement conservée. Et presque rien de ce qui rendait ces conversations bonnes. Les transcriptions sont revenues. Le contexte, non.

La plupart des guides sur l’export des données ChatGPT s’arrêtent au bouton de téléchargement. C’est la moitié facile. Savoir ce que l’archive ne peut pas te donner, c’est la moitié qui compte, parce que c’est elle qui décide si tu peux vraiment partir, faire une sauvegarde ou survivre à la perte d’accès à un compte. Donc d’abord comment exporter tes données ChatGPT, puis l’inventaire honnête de ce qui n’arrive jamais dans le ZIP.

Comment demander l’export de tes données ChatGPT

OpenAI documente deux méthodes sur sa page d’aide consacrée à l’export de ton historique et de tes données ChatGPT. La première passe par le Privacy Portal : tu sélectionnes Make a Privacy Request, puis « I have a consumer ChatGPT account », puis Download my data. Utilise celle-là si tu ne peux plus te connecter, ce qui est précisément le moment où tu en as le plus besoin.

La seconde se trouve dans le produit et prend une quinzaine de secondes. Connecte-toi à ChatGPT, ouvre le menu de ton profil, puis :

1. Sélectionne Settings.
2. Sélectionne Data controls.
3. Sous Export data, sélectionne Export.
4. Sur l’écran de confirmation, sélectionne Confirm export.

Passons aux petites lignes, là où les gens se font avoir. L’export depuis le produit est disponible sur Free, Plus, Pro et les workspaces ChatGPT Edu éligibles, mais pas sur les workspaces ChatGPT Business ou Enterprise. Sur Edu, il est désactivé par défaut tant qu’un administrateur ne l’a pas activé, d’après le guide d’export Edu d’OpenAI. Les délais sont déséquilibrés eux aussi : l’export peut mettre jusqu’à sept jours à arriver, il est livré par email ou par SMS si ton compte n’est lié qu’à un numéro de téléphone, et le lien de téléchargement expire 24 heures après réception. Sept jours d’attente, un seul jour pour agir. Ne le lance pas la veille de deux semaines de vacances.

Ce que tu obtiens en exportant tes données ChatGPT

C’est dans l’article sur Edu qu’OpenAI décrit le plus précisément le contenu : le ZIP peut contenir conversations.json (ou des fichiers JSON de conversations numérotés si ton export est volumineux), les fichiers et autres ressources utilisés dans tes conversations, ainsi que les métadonnées du compte et des conversations.

C’est une vraie sauvegarde et je ne veux pas la minimiser. Le texte intégral des messages, les horodatages, les pièces jointes, dans un format que tu peux fouiller avec grep, donner à un autre modèle ou ranger en stockage froid. Si ton seul objectif est de ne jamais perdre ce que tu as écrit, l’export fait bien le travail.

Ce que tu ne récupères pas

C’est là que l’histoire bascule. Le propre guide d’OpenAI pour transférer des conversations exportées d’un compte à l’autre est étonnamment direct. Importer ton export dans un autre compte ChatGPT ne fusionne pas les comptes, ne recrée pas tes discussions sous forme de conversations séparées, ne restaure pas ta barre latérale et ne transfère pas « les instructions personnalisées, les souvenirs, les GPTs ou les autres paramètres du compte ». Au mieux, tu obtiens un fichier JSON posé dans une nouvelle conversation, comme document de référence.

La mémoire

La mémoire, c’est le gros morceau, et il n’existe aucun bouton pour l’exporter. Tu peux lire ce dont ChatGPT se souvient dans Settings, Personalization, Memory, et le recopier à la main. Mais la FAQ sur la mémoire admet franchement que le résumé de mémoire « n’inclura pas tout ce dont ChatGPT se souvient à partir de tes discussions », et que certains détails sont volontairement exclus de cette vue. La mémoire y est décrite comme une synthèse de tes discussions passées, mise à jour en continu, pas comme une liste de lignes. Une synthèse n’est pas un fichier. Tu ne peux pas l’emballer, et rien d’autre ne peut la déballer.

Il y a un effet de second ordre à connaître. Supprimer le résumé de mémoire et désactiver la mémoire ne supprime pas tes discussions passées, et si tu réactives la mémoire plus tard, ChatGPT peut créer de nouveaux souvenirs à partir des discussions encore présentes dans ton historique. La portabilité comme la suppression sont plus floues qu’un simple interrupteur dans les paramètres ne le laisse croire.

Instructions personnalisées et structure des projets

Les instructions personnalisées sont le texte le plus court et le plus rentable que tu aies jamais écrit sur ta façon de travailler, et il n’existe aucune méthode documentée et structurée pour les extraire et les réinstaller ailleurs. Même chose un niveau plus bas. Les Projects dans ChatGPT te permettent de définir des instructions propres à chaque projet dans Project settings et d’y joindre des fichiers de référence, et la description de l’archive par OpenAI s’arrête aux conversations, aux fichiers et aux métadonnées. Rien n’indique que ta structure de projets te soit rendue sous forme de plan à partir duquel tu pourrais la reconstruire.

GPTs et apps connectées

Même schéma. Les GPTs personnalisés sont explicitement cités dans la liste de ce qui n’est pas transféré. Les apps connectées sont des autorisations détenues côté compte, pas des fichiers dans un dossier, donc un ZIP n’allait jamais les transporter : change de compte ou de fournisseur et tu reconnectes tout à la main. Chaque reconnexion prend cinq minutes. Mises bout à bout, cette pile est la vraie raison pour laquelle les gens ne partent pas.

Le résumé qui fâche

Mets tout ça bout à bout et la forme saute aux yeux. Un export de données ChatGPT est un reçu, pas une restauration. Il prouve ce que tu as fait. Il ne rétablit pas qui tu étais pour l’assistant. La transcription est portable ; la personnalisation, non. Cette asymétrie n’est pas un oubli, c’est ce qui rend n’importe quel assistant collant, et je préfère la nommer que faire semblant du contraire.

J’ai écrit sur ce même schéma quand Relay.app a fermé : ton outil d’automatisation n’est pas ta stratégie d’automatisation. Autre éditeur, même leçon. La partie de ton installation la plus difficile à reconstruire est toujours celle que tu n’as jamais pensé à mettre par écrit.

Ce que je ferais concrètement

Demande l’export aujourd’hui. Ça ne coûte rien, à part jusqu’à sept jours de patience, et avoir une copie froide de tes propres écrits vaut déjà ça à elle seule.

Ensuite, prends les dix minutes que l’export ne peut pas prendre à ta place. Ouvre Settings, Personalization, Memory et copie le résumé dans un simple fichier texte qui t’appartient. Fais pareil avec tes instructions personnalisées, et avec les instructions de chaque projet que tu serais agacé de perdre. Range ces fichiers à côté du ZIP, et mets un rappel dans ton agenda pour recommencer une fois par trimestre.

Ce n’est pas élégant. C’est manuel et ça va se désynchroniser. Mais une copie légèrement datée de ton contexte vaut mieux qu’une transcription complète de discussions sur lesquelles tu ne peux plus agir, et ça prend moins de temps que de te demander si tu en as vraiment besoin.

Pourquoi l’offre gratuite de Notis existe

Je vais parler de Notis une fois, puis m’arrêter. C’est exactement pour ça que le forfait gratuit existe, et qu’il est à 0 $ pour toujours, sans carte bancaire. Tes souvenirs, tes notes et tes bases de données sont accessibles depuis la ligne de commande et depuis tes propres agents de code, que ce soit Claude Code, ChatGPT desktop, Cursor ou n’importe quel outil doté d’un shell, et cet accès fait partie de l’offre gratuite au lieu d’être réservé à un abonnement. Si tu arrêtes de me payer, les canaux payants s’arrêtent. Ce que tu as accumulé ne devient pas illisible.

Le payant démarre à 13 $ par mois en facturation annuelle, et ce que tu achètes, c’est la portée : WhatsApp, Telegram, iMessage, Slack, l’email, l’app Desktop, la consommation de modèles incluse. Tu n’achètes pas le droit de relire tes propres souvenirs. Ça n’aurait jamais dû être une fonctionnalité payante nulle part, y compris chez moi.

Le compromis honnête, parce que je préfère le dire plutôt que tu le découvres : c’est une promesse d’accès, pas de la magie. N’importe quel outil que tu as utilisé pendant deux ans sera pénible à quitter, et Notis ne fait pas exception. Ce que tu dois exiger, c’est de pouvoir partir sans ouvrir de ticket au support, et que ton contexte vive dans un endroit qu’un terminal peut lire.

À retenir

Lance l’export. Lis ce qui revient. Puis note les quatre choses qui ne sont pas revenues : ton résumé de mémoire, tes instructions personnalisées, ta configuration de projets et tes apps connectées. Cette liste, c’est ta vraie dépendance, et elle tient sur une page. La prochaine fois que tu choisis un assistant, demande où vivent ces quatre choses avant de demander quel score le modèle obtient sur un benchmark.